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Azioni di prevenzione dell’ictus

Secondo la World Stroke Organisation, fino al 90% degli ictus potrebbero essere prevenuti attraverso la gestione di un esiguo numero di fattori di rischio.

Tenendo sotto controllo i fattori di rischio che danneggiano le arterie o gestendo insieme al proprio medico gli altri fattori che predispongono alla formazione di trombi, si potrebbero prevenire un gran numero di episodi di ictus.

SOMMARIO
Attività fisica
a
Pressione arteriosa
b
Fumo
c
Peso corporeo
d
Colesterolo
e
Check-up regolari
f
Attività fisica
g
Alimentazione sana

Attività fisica

L’attività fisica rafforza ogni elemento del nostro corpo, tra cui non solo le ossa e i muscoli, ma anche il cuore, i polmoni e le arterie. Oltre a ridurre la pressione sanguigna, l’esercizio fisico aiuta a liberarsi degli eccessi di zuccheri e colesterolo che potrebbero essere presenti nella circolazione sanguigna rischiando di danneggiare le arterie.

Nonostante si raccomandino 30 minuti di qualsiasi attività che comporti un aumento della frequenza cardiaca 5 volte alla settimana, non lasciarti intimidire. Farne anche solo un po' è sempre meglio di niente, quindi alzati dalla sedia e taglia il prato, oppure gioca a nascondino con tuo figlio o tuo nipote. Ne trarrete beneficio entrambi.

 

 

 

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