Secondo la World Stroke Organisation, fino al 90% degli ictus potrebbero essere prevenuti attraverso la gestione di un esiguo numero di fattori di rischio.
Tenendo sotto controllo i fattori di rischio che danneggiano le arterie o gestendo insieme al proprio medico gli altri fattori che predispongono alla formazione di trombi, si potrebbero prevenire un gran numero di episodi di ictus.
Attività fisica
L’attività fisica rafforza ogni elemento del nostro corpo, tra cui non solo le ossa e i muscoli, ma anche il cuore, i polmoni e le arterie. Oltre a ridurre la pressione sanguigna, l’esercizio fisico aiuta a liberarsi degli eccessi di zuccheri e colesterolo che potrebbero essere presenti nella circolazione sanguigna rischiando di danneggiare le arterie.
Nonostante si raccomandino 30 minuti di qualsiasi attività che comporti un aumento della frequenza cardiaca 5 volte alla settimana, non lasciarti intimidire. Farne anche solo un po' è sempre meglio di niente, quindi alzati dalla sedia e taglia il prato, oppure gioca a nascondino con tuo figlio o tuo nipote. Ne trarrete beneficio entrambi.
